胃腸脹氣通常原因很多，除了病理性原因之外，生活習慣等原因也非常關(guān)鍵。總結(jié)出令人吃驚的胃腸突發(fā)脹氣的5大另類理由。
　　1．反復加熱食物。
　　倫敦注冊營養(yǎng)師露西·丹尼爾斯表示，反復加熱面食、米飯和土豆等食物，容易破壞其中的分子結(jié)構(gòu)，形成難以消化的抗性淀粉，導致胃脹氣。
　　2．激素水平波動。
　　倫敦婦產(chǎn)科專家蕾拉·哈娜表示，很多女性經(jīng)期胃脹氣，其原因是孕酮激素水平升高，導致腹部及腸道肌肉松弛，建議多攝入膳食纖維。
　　3．嚼口香糖。
　　曼徹斯特大學的胃腸病學專家彼得·霍韋爾教授表示，與吃飯過快一樣，嚼口香糖也會吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風險。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。
　　4．抗生素。
　　過敏與腸易激綜合征專家瑪麗安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡，導致壞細菌過量繁殖。腸道缺少好細菌，就更容易發(fā)生脹氣。補充雙歧桿菌具有緩解作用。
　　5．壓力大。
　　焦慮和壓力會加重脹氣。如果想要擺脫脹氣就得想辦法去除這些誘因。
　　許多患者一有胃脹都愛吃藥，其實有一些很實用的小方法也可以防治胃脹。
　　1．常喝粥湯
　　如果腹中脹氣，胃里覺得灼熱，可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。
　　2．喝點稀醋
　　若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調(diào)勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。
　　3．多做運動
　　若無大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。
  4．多補維生素C
　　維生素C具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力；促進膠原蛋白的合成，增強胃動力。因此，應多吃瓜果蔬菜，這些含有豐富的維生素C，能防癌及預防心血管疾病，降低前列腺癌的發(fā)生。
　　5． 適當?shù)睾燃t酒
　　紅酒多由葡萄釀造而成，其中含的酒精和丹寧，本身就有抑制細菌生長的作用，它所含的維生素C、E、胡蘿卜素和奧利多元素，都具有抗氧化功能，適當?shù)睾刃ξ改c有相當?shù)恼{(diào)解作用，一般有喝紅酒習慣的人都不易得胃脹。
　　同時，胃脹的患者平時應當注意保持生活規(guī)律，飲食定時定量，易消化，進食細嚼慢咽、不宜過飽，少吃或不吃生冷與刺激性食物等。另外，平時要保持良好的情緒，放松精神，適量運動，對預防功能性消化不良引起的腹脹很重要。

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