對(duì)于肺部不好，并且長(zhǎng)期受咳嗽等情況困擾的肺炎患者來(lái)說(shuō)，單純的藥物治療效果是有限的。藥物除了能夠幫助患者戰(zhàn)勝一時(shí)的疾病之外，實(shí)際上并不能起到預(yù)防疾病復(fù)發(fā)的作用。

專家推薦，對(duì)于患有肺炎等嚴(yán)重呼吸道疾病的人來(lái)說(shuō)，除了要接受藥物治療之外，最好還要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)幫助自己進(jìn)行肺康復(fù)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是綜合性肺康復(fù)的基石，包括下肢運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和上肢運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，而下肢運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練又是肺康復(fù)的關(guān)鍵性的核心內(nèi)容。因此，為患者量身定制運(yùn)動(dòng)處方非常必要。

肺炎患者需要量身定做自己的肺康復(fù)運(yùn)動(dòng)法

所謂量身定做，就是醫(yī)學(xué)檢查資料（包括運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)和體力測(cè)驗(yàn)），按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規(guī)定運(yùn)動(dòng)種類、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)周期，提出運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是單位時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)處方定量化與科學(xué)性的核心，也是康復(fù)效果與安全性的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度表示方法為：

① 心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)（CPET）， CPET是確定COPD患者下肢運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和評(píng)價(jià)下肢運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的標(biāo)準(zhǔn)方法。CPET指南指出，多數(shù)情況下運(yùn)動(dòng)平板優(yōu)于踏車，因?yàn)楦嗟募∪忭毻度脒\(yùn)動(dòng)，并需要更多的做功以抵抗重力，這使得平板運(yùn)動(dòng)中得到的最大氧耗量比踏車多5%~10%。

② VO2max百分?jǐn)?shù)，表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。50%~80%VO2max是增加有氧能力取得運(yùn)動(dòng)效果的最適范圍。

③ 心率，心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之間呈線性關(guān)系。一般達(dá)60%~80%最大心率時(shí)的心率稱為靶心率（THR），THR能獲得最佳效果并能確保安全的運(yùn)動(dòng)心率，其計(jì)算方法為瓊格曼（Jungmann ）公式或卡沃納（Karvoner） 公式。

④ 代謝當(dāng)量（MET） ，MET表示運(yùn)動(dòng)時(shí)代謝率對(duì)靜息代謝率的倍數(shù)。其定義是每公斤體重，從事1分鐘活動(dòng)消耗3.5毫升的氧，其活動(dòng)強(qiáng)度定為1MET。⑤無(wú)氧閾（AT） ，AT是一個(gè)亞極量運(yùn)動(dòng)變量, 不受患者主觀努力程度的影響,其大小不僅與心肺適應(yīng)性相關(guān),還與健康狀態(tài)、年齡等相關(guān),是綜合性指標(biāo)，是區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的金標(biāo)準(zhǔn)。

2、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間、頻率和周期：

一般可采用15~60分鐘的持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度成反比（準(zhǔn)備活動(dòng)5~10分鐘、運(yùn)動(dòng)時(shí)間20~30分鐘、整理活動(dòng)10分鐘 ）；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)持續(xù)8~12周,，周頻率為2~5次；肺康復(fù)治療計(jì)劃時(shí)間現(xiàn)大多數(shù)為6~12周。

3、運(yùn)動(dòng)方法：

耐力運(yùn)動(dòng)作為一種運(yùn)動(dòng)形式=力×距離×重復(fù)次數(shù)。也就是在一定強(qiáng)度下、一定時(shí)間內(nèi)周期性的反復(fù)運(yùn)動(dòng)。

下肢運(yùn)動(dòng)常采用的運(yùn)動(dòng)方式包括步行、跑步、爬樓梯、平板運(yùn)動(dòng)、功率自行車、游泳、各種體操或多種方式的結(jié)合應(yīng)用。醫(yī)學(xué)研究中功率自行車和平板運(yùn)動(dòng)應(yīng)用較多。

推薦運(yùn)動(dòng)：坐著進(jìn)行膝部伸直；踏臺(tái)階或上樓梯；繩肌牽拉（伸展）等。